Kako smršaviti

Kako smršaviti?

Bliži nam se ljeto i vjerovatno se ponovo javio prošlogodišnji problem. Višak materijala na ključnim mjestima izloženim pogledima na plaži. I sam imam takav problem.
Okrenuo sam stotine stranica tražeći različite vreste zdrave prehrane i tražeći vježbe koje bi podigle moju fizičku kondiciju. Pošto sam izgubio dosta vremena na traženje sinula mi je ideja da sve to probam skupiti na jedno mjesto. Znači nisam nikakav stručnjak za prehranu ili organizaciju vježbanja samo želim na jednom mjestu podijeliti ono što mi se čini interesantno a vezano je za temu mršavljenja. Znači sve što na ovome blogu možete pronaći je informativnog karaktera.

Pa krenimo:
Prvi i osnovni uvjet za mršavljenje je dobra fizička aktivnost. Što se tiče fizičke aktivnosti to može biti trčanje u parku, teretana, badminton ili bilo koji drugi sport ovisno o Vašem interesu. Ja sam za sebe zbog nedostatka vremena tražio neki program koji bih mogao raditi kući uz uvjet da ne traje predugo. I na savjet jednog prijatelja odlučio sam se isprobati insanity workout.

Insanity workout

O čemu se radi?Insanity workout je program koji traje 9 tjedana odnosno preciznije 63 dana. Šest dana se radi zatim slijedi dan pauze. Dnevni trening traje između 35 i 45 minuta što je optimalno da bi došlo do otapanja masnih naslaga. Vježbanje se sastoji od cardio treninga, treninga snage i izdržljivosti a podijeljeni su po danima.

Nakon mjesec dana vježbanja ja sam izgubio oko tri kilograma i svoju fizičku kondiciju doveo na željenu razinu tako da u mome slučaju mogu preporučiti trening svakome.
 Preduvjet za Insanity workout je da vaša kondicija nije baš na nuli jer se radi o zahtjevnim treninzima. Evo nekoliko kratkih video isječaka da vidite o čemu se radi:

Nakon svakog treninga osječate se prilično iscrpljeno. Ali kao što sam već rekao, definitivno se isplati jer rezultati su brzo tu i daju ti motivaciju da nastaviš dalje. Osim vježbanja, stvar na koju morate paziti da bi rezultati bili što bolji je prehrana. Smanjiti unos šečera, bijeloga kruha i sličnih sastojaka na minimum. Jesti što više voća i povrća i nakon dva mjeseca rezultati sigurno neće izostati.